Unik! Gunakan Tangan Untuk Hitung Porsi Makan Agar Tetap Langsing

JawaPos.com – Memiliki berat badan ideal adalah harapan hampir semua orang. Ketika tubuh sudah kegemukan, menurunkan berat badan menjadi hal sulit. Ternyata untuk menurunkan berat badan tergantung dari 80 persen asupan makanan dan 20 persen aktivitas yang dilakukan.

Dilansir dari PopSugar, Rabu (5/12), agar tubuh tetap langsing maka setiap orang harus menghitung dan membatasi setiap porsi asupannya. Namun memang sulit untuk makan lebih sehat dan menentukan porsinya dengan skala makanan atau gelas ukur.

Pelatih dan Instruktur Olahraga Max Weber membagikan tips yang bermanfaat di akun Instagram-nya tentang bagaimana mengatur ukuran porsi makan untuk setiap kali makan. Ternyata yang dibutuhkan hanyalah mengukurnya dengan tangan.

tips diet, tips turunkan berat badan, hitung porsi makan,Cara hitung porsi harian dengan tangan sesuai saran Pelatih dan Instruktur Olahraga Max Weber. (Instagram)

“Mengontrol porsi dengan mengonsumsi jumlah protein, karbohidrat, sayuran, dan lemak yang tepat setiap kali makan adalah keharusan untuk membuat kemajuan optimal. Tentu untuk mendapatkan kebugaran,” tulisnya.

Ini Hitungan Porsinya

Bagi perempuan, porsi protein adalah sesuai ukuran telapak tangan. Porsi karbohidrat adalah sesuai ukuran tangan dengan posisi telungkup. Porsi sayuran adalah sebesar kepalan tangan, dan porsi lemak hanya sebesar ibu jari.

Untuk pria, semuanya berlipat ganda. Satu porsi protein adalah dua porsi seukuran telapak tangan, satu porsi karbohidrat adalah dua porsi ukuran tangan telungkup, satu porsi sayuran adalah dua kepalan tangan, dan satu porsi lemak adalah dua jempol.

Tentu saja, ini hanyalah pedoman. Max memberikan catatan bahwa semua asupan harus seimbang. Jangan kelebihan atau terlalu sedikit. Caranya cukup dengan menggunakan tangan masing-masing.

(ika/JPC)